Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang tìm kiếm lộ trình khoa học để đạt được vóc dáng mơ ước? Công cụ "Tính TDEE" miễn phí của chúng tôi chính là điểm khởi đầu hoàn hảo! Hiểu rõ nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể là chìa khóa để xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập hiệu quả, dù mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cơ hay duy trì cân nặng.
Tại viewtot.com, chúng tôi mang đến cho bạn một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ, giúp bạn tính toán chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) một cách chính xác. Bạn chỉ cần nhập vài thông tin cơ bản:
- Cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính.
- Mức độ hoạt động thể chất của bạn.
Chỉ trong tích tắc, bạn sẽ nhận được kết quả chi tiết, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lượng calo nạp vào và tiêu thụ. Hãy bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe ngay hôm nay với công cụ Tính TDEE của chúng tôi!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.